وجبتك قبل البطوله

بالنسبه للفطار:

عدد 1 بيضه مسلوقه او مقليه . طبق فول بالزيت صغير . رغيف خبز واحد او 2 خبز (الفينو ). كوب عصير فاكهة . كوب ماء واحد فقط بحيث ان يكون مجموع السعرات الحراريه لا يتعدى 1500 سعر حرارى .

بالنسبة للغداء :
ربع فرخه او 2 قطعة لحم او سمكه مشويه . طبق ارز او 2 رغيف خبز . اى نوع خضار مطبوخ او سلطه خضراء . 2 ثمره من أى نوع فاكهه . كوب ماء واحد (لايتعدى 2000 سعر حرارى )

بالنسبة للعشاء :

2سنتدوتش جبن رومى . علبة زبادى . كوب لبن . كوب ماء

واذا زادت الكميه عن ذلك سيظهر تأثير ذلك فى اليوم التالى وبالتوفيق بإذن الله ...........................................................................................AM

بالنسبه للوجبات سهله اننا ننفذها بس الماء كوب واحد بس !!!!!!مش هيكفي