منهج التدريب للكيو (أصفر7 - 8)

[/right]يعرف معنى الكاراتيه وتكون لعبته المفضله
1- التحية(أوس)
2- تقسيم الجسم (جودان - تشودان - جيدان )
3- التسخين لمدة 20 دقيقة
4- الأوضاع :زنكتسوداتشى - كيباداتشى - شيكو داتشى - كوكتسو داتشى
5- اليد المغلقة (سيكن )
اليد المفتوحة (كايشو)
6- اللكمات (أوزوكى - (كيزامى ، كياجى زوكى)
7- ضربات القدم :ماى جيرى - مواشى جيرى - يوكو جيرى
مهم جدا تعلم كيفية الدوران (مواتيه)
8- الكاتا (هيان شودان) 9- جرى + سويدى خفيف لمدة 10 دقائق
مدة التمرين 1.5 ساعة
مدة مباريات الكوميتيه ( 2دقيقه)

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][URL="http://uploadpics.a2a.cc"].[/URL][URL="http://www.a2a.cc"].[/URL]