محتويات الكاراتية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كل حصة من حصص التدريب على الكاراتيه و كل درس من دروسه التعليمية لا بد له أن

يشمل ست مكونات أساسية و هذه المكونات ينبغي لها أن تتسلسل وفق نظام عام .. هذا

حسب JKA و هي الجمعية اليابانية للكاراتيه و التي أعتبرها و آخذ بما تنص عليه

لأنها الأصل و لأن من أسّسها خبراء يابانيون ضالعون في هذا المجال و لأنها تركز على

الكاراتيه العريق Traditional Karate و ليس على ما تفرع عن 'مشتقات مشتقاته'

في الغرب حيث التجارة بالكاراتيه عوض ممارسة الكاراتيه ...

هذه المكونات الستة لحصة في الكاراتيه هي ترتيبيا كالتالي :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1- تطوير مهارة التركيز عبر التأمل Meditation و أفتح قوسا هنا : الربط بين هذا

التأمل و الكون هو عادة بوذية لا أساس لها في دين الإسلام العظيم بل هناك من يقع في

عقيدة الحلول بهذا .. أما التأمل بمعنى التركيز و شحذ القوى قبيل الشروع في التمارين

فلا بأس به شرط انتفاء ما سبق نية و قصدا ..

ذكرت هذه الخطوة لأنه تبين أهمية التركيز في المباريات و خير مثال يخص خبير

الكاراتيه Tsutomu Ohshima الذي اشتهر بقدرته العالية على التركيز و كان

يخصص جلسات قصيرة للتركيز قبيل كل مباراة في الكاراتيه ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2- التسخينات أو ما يسمى Warm-Ups و ينبغي أن تشمل سائر الجسم و يدخل في

هذا الباب أيضا تمارين المرونة Stretching الشاملة و هي بالغة الأهمية خصوصا

لتحسين أداء Keri waza -تقنيات الأرجل- و الضربات الدائرية مثل Mawashi

و الملاحظ أنه كلما كانت مرونة الجسم أكثر كلما سهل تحصيل سرعة الأداء الحركي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كتاكيت يقومون بال Stretching

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

3- الكيهون Kihon و هي كلمة يابانية تعني الأساسيات و المقصود بها تلك التقنيات

الرئيسية المتعلقة بالكاراتيه و التي يقوم بها كل متمرس على حدة ذهابا و إيابا و هي

تشمل تقنيات الصد و الهجوم و يختار الخبير منها ما يصب في هدف الدرس نفسه دون

الإتيان على تقنيات خارج مرمى الدرس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4-الكوميتي Kumite و معناها المباراة القتالية أي المواجهة بين خصمين و الأفضل أن

يكونا متقاربي المستوى كي يستفيدا من بعضهما البعض أكثر ..و الكوميتي بدورها تنقسم

إلى أقسام .. فهناك المقابلة المفتوحة الحرة و تسمى Jiu Ippon Kumite

و أثناءها لك الحرية في كل أنواع الهجوم و هي الأكثر واقعية و تشبه ال Freestyle

و لهذا لابد من اعتمادها بكثرة ..

و هناك ال Ippon Kumite و هي الهجوم الواحد فقط و يتطلب تركيزا شديدا .

و هناك ال Sambon Kumite و لك أن تهجم ثلاث خطوات تباعا تجمع فيها مثلا

بين هجومين Oi tsuki و Maegeri و ها الصنف هو المتبع بكثرة لأنه وسط و بهذا

يسهل على المتعلمين تطوير هجومهم و دفاعهم تدريجيا ..

أمثلة عن الكوميتي :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5-الكاطا Kata و هي غنية عن التعريف .. مجموعة منظمة متسلسلة من الحركات التي

تعتبر في مجموعها قتالا ضد خصم أم خصوم وهميين و أيضا هي بمثابة موسوعة مجملة

لتقنيات الكاراتيه ..

أشبال الكاراتيه يتمرسون على كاjا جماعية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

6-ختام الحصة بال Warm Downs و غالبا ما تشمل حركات push-ups للتقوية

العامة و حركات تقوية عضلات البطن Sit-ups و هي متنوعة لكن ليس لزاما الإتيان

بجميعها و نوع واحد كل مرة فيه كفاية و صور لما يعرف ب Sit-ups

صورتان لرياضيين يقومون بحركات Push-ups :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أشبال يمارسون تمارين ال Sit-ups

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تعرفنا إذن على هيكل درس الكاراتيه الثلاثي : Kihon-Kumite-Kata و التي

دونها لا يمكن الحديث عن حصة كاراتيه مكتملة العناصر ..

بهذا تختم حصة الكاراتيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نشكركم على هذة المعلومات القيمة ...ونتمنى لك المتعه والاستفادة من المعلومات التى يقدمها باقى الاخوة الاعضاء ....

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» فن الكاراتية
» بعض مصطلحات الكاراتية
» حقيقة الكاراتية
» زى لاعب الكاراتية
» مكونات لعبة الكاراتية